+7 926 765-35-92
Главная → Блог → Блок в волейболе: техника
Техника

Блок в волейболе: техника постановки, работа рук и ног

Блок — первая линия защиты и один из самых недооценённых любителями элементов. Хороший блок не только приносит очки прямым закрытием, но и упрощает работу защите, направляя мяч в нужную зону. Разберём технику по косточкам: стойка у сетки, работа рук и перенос через сетку, перемещение и работа ног, выбор места и момента прыжка, а также разница одиночного и группового блока.

Содержание
  1. Что такое блок и зачем он
  2. Стойка и готовность у сетки
  3. Работа рук и перенос через сетку
  4. Работа ног и перемещение
  5. Когда прыгать
  6. Одиночный и групповой
  7. Как тренировать
  8. Частые ошибки
  9. Частые вопросы

Что такое блок и зачем он

Игрок команды «Сосны» ставит блок над сеткой — руки перенесены на сторону соперника
Блок над сеткой: руки вынесены вверх, кисти перенесены на сторону соперника.

Блокирование — это приём защиты у сетки: игроки передней линии в прыжке выставляют руки над сеткой, преграждая путь атакующему удару соперника. Блок решает сразу несколько задач: закрывает часть площадки, гасит скорость мяча, а иногда возвращает мяч прямо в пол соперника. Даже если блок не «съел» мяч полностью, он делает атаку предсказуемой — защита за блоком знает, какую зону закрывать.

Важная деталь правил: касание мяча на блоке не считается за удар команды — после него у команды остаются все три касания на розыгрыш. Блокировать могут только игроки передней линии; основная работа на блоке — у центральных блокирующих. Если вы путаетесь в амплуа, начните со статьи о позициях в волейболе.

Стойка и готовность у сетки

Исходное положение блокирующего — примерно в шаге от сетки, стопы на ширине плеч, вес на носках, колени чуть согнуты. Руки согнуты и подняты перед грудью ладонями к сетке — так их быстрее вынести вверх. Взгляд — на связующего соперника и на мяч: по передаче вы читаете, кто и откуда будет бить, и заранее выбираете место для прыжка.

Правило одного шага. Стойте достаточно близко к сетке, чтобы в прыжке не «нырять» в неё корпусом, но и не вплотную — иначе не хватит места вынести руки. Ориентир — вытянутая рука почти касается сетки.

Работа рук и перенос через сетку

В прыжке руки разгибаются в локтях и идут вперёд-вверх. Кисти напряжены, пальцы широко разведены и оптимально напряжены, а расстояние между кистями — чуть меньше диаметра мяча, чтобы он не проскользнул между руками. Плечи держите близко к сетке.

Ключевой момент — перенос рук через сетку. Ладони и предплечья направляют вниз, к центру площадки соперника, и переводят на другую сторону — так удар встречается уже над территорией соперника и падает в пол.

сетка кисти развёрнуты вниз, пальцы разведены перенос — только при ударе с близкой передачи плечи близко к сетке
Руки разгибаются вверх, кисти переводятся на сторону соперника и направлены вниз к центру площадки.
Когда НЕ переносить руки. Перенос оправдан только при ударе с близкой к сетке передачи. Если мяч отдан далеко от сетки, руки за сетку не переносят — иначе легко получить травму кисти о сетку или пропустить обманный мяч (скидку) под руки. В этом случае руки ставят вертикально, «крышей».

Работа ног и перемещение вдоль сетки

Чаще всего блокировать приходится не на месте, а после перемещения вдоль сетки к точке атаки. Способ перемещения зависит от расстояния:

Главное правило — прыгать строго вверх, а не в сторону движения. Стопорящий шаг гасит горизонтальную скорость, иначе в прыжке вас снесёт вдоль сетки и руки «уедут» мимо мяча.

сетка ↔ до 1 м приставной шаг / скачок ⟳ 1,5–3 м с поворотом туловища ▣ стопор внутренней частью стопы Движение начинает нога, ближняя к месту блока; финиш — стопор и прыжок вверх
Короткие расстояния — приставным шагом/скачком, длинные — с поворотом; финиш строго вверх.

Когда прыгать: выбор момента

Выбор места, высоты и своевременность прыжка — важнее самой высоты прыжка. Момент отталкивания зависит от высоты передачи соперника:

Высокая / средняя передача прыгать ПОСЛЕ атакующего Низкая / быстрая передача прыгать ВМЕСТЕ с атакующим Атака «на взлёте» первый темп прыгать РАНЬШЕ атакующего Чем ниже и быстрее передача — тем раньше прыжок блока
Момент прыжка подбирают под высоту передачи соперника.

Практический ориентир для любителя: на обычной высокой передаче прыгайте, когда рука атакующего идёт на замах — тогда ваши руки встретят мяч в верхней точке его удара.

Одиночный и групповой блок

Блок ставят один, два или три игрока. Одиночный блок закрывает часть направления в одиночку; групповой (двойной, тройной) перекрывает больше площадки. В современном волейболе основной — двойной блок: место для прыжка выбирает игрок, закрывающий ходовое направление удара, а партнёр «пристраивается» к нему вплотную, без просвета между кистями.

Подробнее Виды блока: одиночный, групповой, зонный и ловящий Чем отличаются одиночный, двойной и тройной блок, зонный и ловящий варианты и когда какой применяют.

Как тренировать блок

Технику блока ставят от простого к сложному, отдельно отрабатывая руки, ноги и прыжок:

Этап 1 — руки и прыжок на месте. Прыжки у сетки с имитацией блока на месте, 15–20 раз: следите за выносом рук, разведёнными пальцами и переносом кистей за сетку.
Этап 2 — с одного шага. То же, но с приставного шага в сторону, 15–20 раз. Учите стопорящий шаг и прыжок строго вверх.
Этап 3 — перемещение вдоль сетки. Прыжки на каждый приставной шаг вдоль сетки; перемещение на 1,5–3 м с поворотом и стопором, затем блок.
Этап 4 — блок по атаке. Блок против нападающего удара с наброса и с паса; затем двойной блок с партнёром — учитесь пристраиваться без просвета.

Полезно понимать и то, что вы блокируете: разбор атаки — в статье о технике нападающего удара. А что делать защите за блоком — в материале о защите «углом».

Частые ошибки

Прыжок в сеткуСнос корпуса вперёд и касание сетки. → Отталкивайтесь вертикально в шаге от сетки, работайте руками, а не корпусом.
Как надоПрыжок строго вверх, плечи близко к сетке, руки выносятся над ней.
Просвет между кистямиМяч проходит между рук или между блокирующими. → Кисти чуть ближе диаметра мяча, партнёр пристраивается вплотную.
Как надоПлотный блок без «дыр», пальцы разведены и напряжены.
Перенос рук на дальней передачеТравма кисти о сетку или скидка под руки. → Переносите руки только при близкой передаче.
Как надоНа дальней передаче — вертикальная «крыша», без переноса за сетку.
Снос вдоль сеткиНет стопора после перемещения — руки уезжают мимо. → Гасите скорость стопорящим шагом, прыгайте вверх.
Как надоСтопор внутренней частью стопы, затем вертикальный прыжок.

Частые вопросы

Как правильно ставить блок?

Встаньте у сетки в стойке, руки перед грудью. Выпрыгните вертикально, разгибая руки над сеткой: кисти напряжены, пальцы разведены, расстояние между кистями чуть меньше диаметра мяча, ладони направлены вниз к центру площадки соперника. При близкой передаче перенесите руки через сетку.

Когда прыгать на блок?

При высокой и средней передаче — после атакующего, при низкой и быстрой — одновременно с ним, при атаке первым темпом «на взлёте» — раньше него. Чем ниже и быстрее передача, тем раньше прыжок.

Когда переносить руки через сетку?

Только при ударе с близкой к сетке передачи. На дальней передаче руки за сетку не переносят — можно травмировать кисть о сетку или пропустить скидку под руки; там ставят вертикальную «крышу».

Как перемещаться вдоль сетки?

До 1 м — приставным шагом или скачком, на 1,5–3 м — с поворотом туловища, начиная движение ближней к месту блока ногой. Заканчивают стопорящим шагом и прыжком строго вверх.

Кто ставит блок в команде?

Игроки передней линии. Основная работа на блоке — у двух центральных блокирующих (первый темп), самых высоких и подвижных; по краям блокируют доигровщики и диагональный.

Хотите поставить блок на площадке?

Приходите на игры клуба в Быково и Жуковском — потренируем блок, приём и атаку в дружной компании любителей.

Записаться на игру 🏐