Техника

Подача в волейболе: виды и техника выполнения

Подача — единственный элемент, который полностью зависит только от вас: никто не мешает, мяч в ваших руках. С неё начинается каждый розыгрыш, и хорошая подача сразу давит на соперника. Разберём все виды подачи от простой нижней до силовой в прыжке — с техникой по шагам, ошибками и тем, с чего начинать новичку.

Зона подачи и правила

Подают из зоны подачи — полосы шириной 9 м за лицевой линией (про неё статья про зоны площадки). Наступать на линию до удара нельзя — это заступ (см. нарушения). После свистка арбитра на подачу даётся ограниченное время. Мяч должен перелететь сетку между антеннами.

Нижняя подача — с чего начинают

Самая простая и надёжная, идеальна для новичка. Мяч держат на ладони перед собой, слегка подбрасывают и бьют основанием ладони снизу-вперёд, как маятником прямой рукой. Корпус чуть наклонён, вес переносится с задней ноги на переднюю. Освоив её, вы уже можете играть.

Верхняя прямая подача

Основная подача любителя. Мяч подбрасывают над плечом бьющей руки на высоту вытянутой руки, замахиваются согнутой рукой из-за головы и бьют напряжённой кистью в центр мяча, посылая его через сетку. Если ударить точно по центру без вращения — мяч полетит «плавающим». Пошагово — в статье про верхнюю подачу.

Планирующая подача (планер)

Разновидность верхней: удар точно в центр мяча без вращения и без сопровождения. Мяч летит «плавая» и колеблясь в воздухе — принять его тяжело, потому что траектория непредсказуема. Отдельный разбор — в статье про планер.

Силовая подача в прыжке

Самая мощная: игрок подбрасывает мяч вперёд, разбегается и бьёт по нему в прыжке, как в атаке. Скорость такой подачи огромна, но и риск ошибки выше. Это оружие продолжающих; техника — в статье про силовую подачу. Куда направлять подачу, чтобы усложнить приём, — в статье про тактику подачи.

Частые ошибки

• Кривой подброс — мяч летит в сторону, удар «догоняет» его. Отрабатывайте стабильный подброс отдельно.
• Согнутая рука/вялая кисть — мяч не долетает или уходит в сетку.
• Нет переноса веса — подача теряет силу, работает только рука.

Частые вопросы